| 保持体重的有效策略 |
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作者：佚名 文章来源：深圳晚报 点击数： 更新时间：2006-3-14 16:34:23
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| 文章主题词：塑型瘦身 |
减肥瘦身达到塑型秀美不是件困难的事情，对一个减肥者来说，维持秀身后的状态可能是最大的挑战。大部分减肥者都反复循环于体重的减轻与回升之中，所以一定要想出解决这种循环性问题的方法，而这秘诀就是要避免错误发生，就算错误真的发生了，也要有一些建设性的解决之道，譬如：
1.饮食注重质而不是数量―――养成讲究食物质量的好习惯。
2.重新定义“一顿饭”的概念―――有时，晚餐可以仅仅就是一听饮料、一些苹果条和花生酱。
3.对付“超食”――尽量减少这样的次数和采取措施对付这些多余的食物。
4.吃饭是一种享受―――集中精力、吃得慢一点、吃得正式一点。
5.不要过分要求自己―――其实自身生理的感觉是可以提示保持体重平衡的。
6.保持对卡路里的认识―――潜意识里保持一种对卡路里正确的估计。
7.不要使体重增加失去控制―――不让体重超过头脑中的某种极限。 |
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